日本人の10人に4人が不眠症?

日本人の約4割が不眠症の疑い
世界的な製薬会社のMSD株式会社が、日本人の不眠に関する意識と実態の調査を行いました。対象は20歳から79歳の男女7827名です。

世界保健機関(WHO)が中心となって作った「アテネ不眠尺度」によると、今回の調査対象者の約4割(38.1%)が「不眠症の疑いがある」、約2割(18.4%)が「不眠症の疑いが少しある」となりました

これまでの調査では、「寝つきが悪い」「睡眠中に何度も目が覚める」「朝早くに目が覚める」などの不眠症状に悩んでいる割合は、10人のうち3人ほどとされてきました。もしかすると、不眠症やその疑いがある人の数が年々増えてきているのかもしれません

不眠があると日中のパフォーマンスが落ちる
日中、思いどおりに活動できることを100点満点で自己採点すると、不眠症の疑いがあるグループは平均64.5点で、不眠症の疑いがないグループの平均87.3点と比べて、3割以上も点数が悪くなりました

つまり、不眠症状が強まるほど、日中のパフォーマンスがダウンするということです

不眠症の疑いがある人で、自分でも不眠症を疑っている人は3人に1人(35.2%)しかおらず、6割以上(64.8%)の人は不眠症を自覚していません。そして、不眠症の自覚症状がある人の約7割(69.0%)が「医師に相談したことはない」というのも実態です。少なくとも不眠を自覚したら、早めに医療機関を受診されることをお勧めします。

不眠とストレスや生活習慣の関係
不眠症の疑いがある人のうち、ストレスを感じている人は約6割(58.5%)で、疑いがない人(19.5%)の約3倍もいます。そのためか、寝つく前に不安や憂鬱(ゆううつ)、緊張を感じる割合は、不眠症の疑いがあるグループにおいては、そうでないグループの約4倍もあります

一方、不眠症の疑いがある人の約9割が、眠る前にテレビを見たり、スマートフォンを操作したり、寝酒を飲んだりしています。これらの行動は、脳を刺激してますます眠られなくなるので、不眠のあるなしにかかわらず控えたほうが良いでしょう
参考 文・坪田 聡(All About 不眠・睡眠障害)  2016.01.18

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