平熱が35℃前後の人→要注意?

冷えは万病の元である」という言葉は、本当でしょうか?
人間の体は、36.5℃前後に保たれていて、それがもっとも活発に活動できる温度です。しかし、最近、低体温の人が増えています原因は食生活の乱れだといわれています。「低体温」は体にどんな影響を与えるのでしょうか?

◆日本人の平熱は36.5~37.1℃!

体温とは体の新陳代謝によってつくられた熱のことをいいます。これは、心臓から送り出されるときの大動脈を流れる血液の温度です熱は、内臓と筋肉から作られますが、血液を通して全身に運ばれます

日本人の体温の平熱は平均36.5℃~37.1℃とされており1日のうちの体温変化は、ほぼ1℃以内におさまります。体温が上がれば汗をかくことで熱を発散させて体温を下げ、寒くて体温が下がれば体の筋肉を震わせて体温を上げようとしています。

◆「低体温」の原因や影響とは

低体温とは平熱が35℃台や、それ以下の状態のことをいいます最近では35℃台である「低体温」の人が増加しています。これは、身体が冷えて体温調節が正常に働かなくなっている状態を言いますが、低体温であるという自覚のない人がほとんどです。低体温の主な原因は次の通りです。

・冷たいものの摂りすぎ
・無理なダイエット
・ジャンクフードなどで偏った食生活によるビタミン、ミネラルの不足

また食生活だけでなく、冷暖房の完備、ストレスによる自律神経の乱れ、運動不足などの生活習慣でも低体温を招きます

体温が低下していると血行が悪くなり、免疫力が低下します免疫の低下は、アレルギー、生活習慣病などを招きやすい状態です風邪のときに、発熱するのは、免疫力を上げようとしているからです。また女性にとっては、女性機能の不全につながり、婦人科系の疾患や妊娠しにくい体になってしまいます

さらに、低体温により新陳代謝が低下するため、脂肪を燃焼しにくくなります。つまり、低体温は太りやすい状態になるのです

がんは35℃台の身体のときにもっとも活発になる

がん細胞は酸素を必要としない「嫌気性代謝」という方法でエネルギーを獲得するため、酸素の少ない場所や温度の低い環境で活発に増殖します心臓にがんがないのは、心臓は体の中でも温度が高いからだと言われています

これに対して、胃、大腸、子宮、乳房など冷えやすい場所にはがん細胞が増殖し易いのです

がん細胞は、35℃台の低体温で最も活発になるということが明らかになっていますので低体温の方は、要注意です

さらに上述したように、低体温で免疫力が下がるとがんにかかりやすくなります鍵は、リンパ球なのですが、リンパ球は、白血球の約35%を占める物質ですそのなかに含まれるNK細胞は、がんを活発に攻撃してくれる細胞ですところが低体温になると、リンパ球が減少してしまいますそうするとNK細胞の働きも減少するので、がんが増殖してしまうのです

体温を1℃上げると免疫力は5~6倍もアップすることが分かってきておりがんを含む病気になりにくい状態を保つことができます。また、がん細胞は、通常の細胞より熱に弱いので、42.5℃位にして死滅させる温熱療法というものもあるのです

「低体温」の予防法や対策とは

低体温を防ぐためには、体温をあげる生活習慣が大事です。次のことに気を付けましょう。

入浴
シャワーだけでなく、1日1回10分程度は、湯船につかりましょう。毎日続けることが大事です。

運動
ふくらはぎや太ももの筋肉を付けるにはスクワットがお勧めです。毎日行いましょう。回数は、各自の体力で無理しないように少しずつ増やしていきます。毎日30分早足で歩くことも効果的です

保温
体を冷やさないように腹巻きやタイツ、寒い時は、カイロや湯たんぽを使いましょう

●飲み物
冷たい飲み物ではなく、白湯(水を沸騰させたもの)を寝る前に飲むことで体が温まります

食べ物
バランスのとれた食事が大事です亜鉛(肉類、魚類、魚介類、穀物など)鉄、ミネラル、ビタミンB1・B2などです。ストレス緩和の食べ物としては、かぼちゃ、ジャガイモ、トマト、玄米、などがいいでしょう。

また、煙草は血管を収縮させて低体温を助長させます。できるだけ控えましょう。平熱が低い人は、日頃から体温をあげるための生活を心がけることで低体温を予防し、がんになりにくい身体に近づくことができます

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参考 Mocosuku Woman 2015.10.05

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