夜キウイで内側から美白→シミも作らない

ギラギラの太陽から紫外線(UV)が降り注ぐ夏がもうじきやってきます日焼け止めや日傘で武装するのも大事だけれど、内側からもUV対策したいですよね

◆紫外線にはビタミンC!

一番避けたいのは、お肌のシミ紫外線を防ぐために肌がメラニン色素を生成して、それが沈着してしまうのが「シミ」の正体ですこのメラニンが過剰につくられるのを抑え、色素沈着しにくくするのが「ビタミンC」なのです(※)。

でも、身近な食材でビタミンCを手っ取り早く摂るには、どうすればいいんでしょう? そこでオススメしたいのが、「夜キウイ」の習慣です

 実はキウイが含むビタミンCの量はハンパないんですキウイ1個で、1日に摂りたいビタミンCの70%近くが摂れるそうだから、コンビニのサラダ(けっこう高価)とかを食べるより、よっぽどコスパもいい

また、ビタミンCには、老化(細胞から活性酸素が排出される)の原因になる活性酸素を抑える働き(抗酸化作用)もありますビタミンCとビタミンEを一緒に摂ると抗酸化作用がグンと高くなるのですが、キウイはこの両方を含んでいるのも嬉しいところです

以前、女子SPA!では「夜バナナダイエット」をご紹介しましたが、いわば「夜キウイ美白」とでも言いましょうか。夕食の前後に、キウイを半分にカットしてスプーンで食べればカンタン。結局、カンタンじゃないと続かないですからね……。ヨーグルトやハチミツをトッピングするのも美味しいですよ。

日本で一番多く出回っているのは、ニュージーランドの「ゼスプリ」のキウイで、同社のサイトにはキウイの食べ方や栄養など、ありとあらゆるウンチクが載っています。サイトでは、「ありえない昔話“桃?太郎”」という、“エクストリーム絵本”も公開中。

最近、CM界では桃太郎がひそかなブームですが、謎の「キウイ太郎」が一生懸命キウイをアピールしてくれます。質問に答える参加型で子供も楽しめそうなので、野菜嫌いな子供がこれでキウイを食べるようになればしめたもの。キウイ太郎って聞くと、なんか毛深そうですよね。

参考 女子SPA!  2015.06.30

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