キレイなあの子は知っている!→夜にヨーグルト

■朝は聞いたことあるけど、夜ヨーグルト?

最近は、夜にヨーグルトを食べたほうが女子に嬉しい効果が出ることが分かって「夜ヨーグルト」や腸活なんて言葉を聞きますよね。でもなんとなく夜に食べるといいくらいしかわからない女性のために夜ヨーグルトの効果4つをご紹介します。

ヨーグルトって、なんとなく朝食べるのが良いと思っていたのに、まさかの夜!しかも寝る前!もちろん、朝食べるのも体に良いんですけど、夜は夜で得られる効果が違うみたいです。朝食べるヨーグルトがお通じならば、夜食べるヨーグルトは心をリラックスさせて、ぐっすり眠れるようになるんですって

ヨーグルトはストレスに効く? (http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/000987/)
■夜ヨーグルトの効果

夜ヨーグルトの効果を紹介していきます。

まさかの二日酔いの防止から、虫歯の予防まで!夜にヨーグルトを食べる事のメリットってたくさんですね。

(1)二日酔いの防止

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は腸内環境を整え、便通を改善するだけでなく、肝臓の働きを助ける作用もあるため、二日酔いの予防や改善効果が期待できます

(2)心地よい眠り

ヨーグルトには微量ではありますが、快適な眠りに誘うメラトニンという成分が含まれています。リラックス作用があるので安眠したい方にオススメです

(3)虫歯の予防

ヨーグルトに含まれている乳酸菌が虫歯や歯周病の原因菌になっているミュータンス菌やジンジバリス菌などの悪玉菌の増殖を抑える働きがあります

ヨーグルトの栄養は吸収されやすい (http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/007291/)

(4)便秘の改善

ヨーグルトに含まれている乳酸菌にはブドウ糖や乳糖を分解して乳酸を産生する働きがありますが、この乳酸が大腸の蠕動運動を活発にして排便を促すため、日ごろから便秘がちな方は積極的に摂取するのがよいでしょう

ヨーグルトで美腸ダイエット! (http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/007290/)

夜ヨーグルトの効果はいかがでしたか?夜ヨーグルトの効果を4つ紹介しましたが、美肌にダイエットにと、どれもうれしい効果でしたね。朝はバタバタしがちですので、夜にゆっくりとヨーグルトを摂取してこの効果を得られてみてはどうでしょうか

その他、下痢の時にヨーグルトが良いかどうかは、こちらの記事をご覧ください。

下痢にヨーグルトは危険?効果的? (http://www.skincare-univ.com/article/009194/)

ヘルスケア大学2016.04.02

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