「足のむくみ」→女性の半数が悩んでいる

足のむくみは様々な原因により起こります。生活スタイルなどにより、むくみやすい人もいます。体質的にむくむ方もいるでしょうし、食べ物によるむくみを引き起こしている人もいます。
食べ物により足のむくみが起こっている人は、塩分を取り過ぎていることが原因として考えられます。

塩分の多い食べ物を食べ過ぎてしまうことにより、体内のナトリウムが一定量を超え、濃度が高くなってしまうため、体が濃度を薄めようと水分を欲するためむくみやすくなってしまうのです。

気をつけているつもりでも、塩分というものは必要以上に摂取しがちです。外食の多い人は、出来るだけ自炊を心がけ、塩分調節をしましょう。
利尿作用があると言われているキュウリスイカなどは、むくみにオススメの食べ物です。

カリウムもキュウリやすいかと同じように利尿効果が期待できます。バナナ、りんご、海藻類、小豆などがいいですね。この他にも、代謝を良くしてくれるクエン酸などの酸を含む食べ物も積極的に取り入れたいところです。グレープフルーツトマトなどもむくみが気になる人には良い食材です。
参考 mocosuku.woman    2014.07.09

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